经常吃夜宵有哪些坏处？

经常吃夜宵主要有以下这些坏处：

1. 导致胃肠负担过重：夜间人体的肠胃蠕动减慢，消化功能相对较弱。此时进食会使胃肠道持续工作，容易引起消化不良、胃胀、胃痛、腹泻、便秘等问题。

2. 诱发肥胖：身体在夜间的新陈代谢速度减缓，能量消耗减少。摄入过多的食物，其产生的热量容易转化为脂肪堆积在体内，从而增加肥胖的风险。

3. 增加心血管疾病风险：经常吃夜宵，尤其是高油、高盐、高糖的食物，可能导致血脂、血压和血糖升高，进而增加患心血管疾病的几率。

4. 影响睡眠质量：进食后，胃肠道的蠕动和消化活动会使身体处于兴奋状态，难以快速进入休息模式，导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。

5. 引发结石：夜宵后很快入睡，尿液在尿路中停留，钙等物质容易沉积，增加肾结石、胆结石的发病风险。

6. 破坏血糖平衡：长期吃夜宵可能导致胰岛素分泌异常，影响血糖的稳定，增加患糖尿病的可能性。

7. 损伤口腔健康：进食后若不及时清洁口腔，食物残渣容易滋生细菌，引发龋齿、牙周炎等口腔疾病。

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